zrezygnować całkowicie z chleba i dać przed treningiem 100 ryżu i po treningu 100 gram? Dodatkowo chciałem dodać ze rano zawsze o 8 zazwyczaj biegam dlatego dodałem to białko do pierwszego posiłku. Warzywa oczywiście dodam do posiłków zapominałem uwzględnić. O Urozmaicanie o co ci dokładnie chodzi ? A ten serek ziarnisty to porostu serek [...]
[...] : 38 Obwód talii : 105 Uprawiany sport: 3x w tygodniu siłownia - FBW + interwały (20 min / bieżnia); rower - 2x w tyg (ok. 15/20 km) Odżywianie : ograniczenie tłuszczów, warzywa, żywność nieprzetworzona Cel : redukcja, poprawa i budowa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]
[...] czuję po tym wszystkie mięśnie... plus rower plus frisbee Micha: nieliczona, ale: - jagody, maliny, czereśnie, jajo, kokosowy - kalarepa, orzeszki, ogórek - łosoś plus warzywa, oliwa - indyk,jajo, orzechy macadamia, sałata, marchewka - imprezowa nocna kiełba z grilla-troche mi sie wieczor przedłużył i musiałam, zeby z głodu nie umrzec %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka gotowana 150 gr + fasolka szparagowa zielona/zółta gotowana około 100-150 gr + pomidor/troszkę zielonego groszku z puszki. 4. 18.00 -Pierś z kurczaka 150 gr + warzywa około 50-70gr najczęściej pomidor+cebula/papryka zielona/czerwona/fasolka/groszek zelony 5. 21.00 - 2-3 jajka + pomidorek Mam parę pytań: 1.Czy można np jeść rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma czegoś jak skompleksowane węglowodany- mówi się o węglowodanach złożonych/polisacharydach. Oczywiście, że możesz jeść tylko produkty skrobiowe i warzywa, ale nie ma takiej konieczności. Owoc czy dwa owoce dziennie, tak jak szklanka mleka, są pełnowartościowym produktem spożywczym i ciężko odmówić im racji bytu w diecie, zwłaszcza rano czy [...]
[...] ale widoczna. śniadanie: -płatki owsiane(na mleku czyli to wyjdzie ze 1,5 szklanki mleka) -otręby -3 jakja całe -garść rodzynek 2 śniadanie: -100g sera białego chudego -warzywa przed treningiem: -pierś z kurczaka -ryż biały po trenngu: -banan :potrzebuje 30 min na dojazd do domu w domu - warzywa + tuńczyk w oleju Kolacja: -100g sera białego [...]
moCCa, zioła dobra rzecz \-) Sprawdziłam "klachanie", bo nie spotkałam się wcześniej z tym słowem ;-) Widzę, że to regionalne. Ja lubię poznańską gwarę, moje ulubione słowo to "bamber" :-D Shaneeya, o widzisz! To będę pić regularnie i częściej, bo kudły w lichym stanie, paznokcie od ciągłego malowania też są jakie są :-( [...]
[...] kto Ci diete pomagal ustalac? korygowal ktos? po co: -ryz rano? nie lepiej jakis chlebek? nie lepiej owoc? czy nawet placki ryzowe niz ryz? -po co ogorek przed treningiem? warzywa musza byc w kazdym poislku ale przed i po mozesz ograniczyc jesli dobrze sie czujesz i nie lezy Ci na zoladku to mozesz jesc warzywa przed ale jesli nie zjesz to nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo jajecznina bialko , siemie liane jem szybki metabolizm i witamina B ,magnez i l carnityne z zielona herbata zazywam na przyspieszenie jako dodatek do diety , . Owoce i warzywa jablka , banany pomidory , ogorki,marchewka sa codziennie wiec nie ma braku witamin . Bardzo prosze o łagodne sprawdzenie i odpowiedz bo jutro sie zaczynaja waakcje i [...]
[...] z vitalmaxa, w końcu smakuje pięknie z tym bananowym hitec'iem 2. makrela, papryczki, mozarella https://dl.dropbox.com/u/18183159/260612/2012-06-26%2018.41.20.jpg 3. kurak, warzywa, oliwa - ha! kura w sosie sojowym z warzywami, oliwa walnięta z kielona, była ciepła więc czad! ;] https://dl.dropbox.com/u/18183159/260612/2012-06-26%2020.11.48.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej diety, postanowiłem troszkę ją zmienić: Rano: Owsianka Drugie śniadanie: Jajka + kanapka z chudą szynką Trzeci posiłek: Filet z kurczaka + biały ryż + warzywa Czwarty posiłek: Porcja warzyw lub owoc (jabłko) Piąty posiłek: Jogurt naturalny + kanapka z sałatą i chudą szynką Szósty (ostatni) posiłek: Serek wiejski Co o tym [...]
1. ok, coś się zrobi(mogę np.: dzień wcześniej zrobić a rano dopiero zjeść,przetrzymie w lodówce??) 3. warzywa lubię, ale nie wszystkie :p Zmieniony przez - brzoza97brzoza w dniu 2012-06-26 09:09:10